ビタミンＢ12不足？ ビタミンＢ12不足？

　友達のアドバイスと彼女がツボを強く押してくれたのは本当にありがたいことなのですが、今日もまた肩凝りに見舞われています。
　昨日の夜は浴槽に７分目くらいにお湯を張って30分くらい半身浴をしました。そしてお風呂からあがってブルーベリー・フレーバーの紅茶を飲みました。ソファに横になってサッカーを見ていたのですが、昨日の日中から夜にかけての肩の痛みと比べれば随分と楽になったと感じたのですが、今朝起きると肩よりは両腕が抜けるようにだるく、会社について仕事をはじめるとやっぱり肩も痛くなってきました。
　いろいろ調べてみると、肩凝りにはビタミンＢやＥが効くらしい。なかでも、ビタミンＢ12は赤血球を作るのに関与しているらしく、赤血球が増えれば血行もよくなって肩凝りもおさまるといいます。そしてビタミンＢ12は動物性食品にのみ含まれるそうで、植物性食品には含まれていないそうなんです。そっか、先週末に野菜を大量に買い込んだので今週は何を食べるにしても野菜メインの献立でした。このことも少しは関係あるのかな？
　ビタミンＢ12が含まれている食品には、 かき、たらこ、しじみ、鮭、さんま、牛ロース、レバー、卵、牛乳などがあるそうです。今日のお昼ごはんはお弁当がお休みなので、これらのどれかが含まれた食事を摂ろうと思います。何を食べればいいんだろう。